Как правильно делать разгрузочные дни?

Ни для кого ни секрет, что периодически наш организм нуждается в днях разгрузки, чтобы избавиться от накопившихся токсинов и лишних килограммов. Такие дни помогают улучшить работу ЖКТ, снимают отечность и избавляют от тяжести в желудке.

Опасность разгрузочных дней может заключаться в неправильном выборе меню. Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека – с учетом его состояния, физической активности, наличия хронических заболеваний.

Нужно придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов, как правило, это 1:1:4. Общую калорийность рациона можно снизить на 500 ккал от вашей суточной потребности.
Если в среднем взрослому человеку необходимо 2000–2500 ккал в день, то для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин – 2000 ккал. Это безопасный режим – так вы не навредите себе и при этом сможете увидеть некоторый результат.

Если вы хотите немного «разгрузиться», то мы пойдем к вам навстречу и подготовим для вас индивидуальное питание, удовлетворяющее норме БЖУ