Публикации

💧Выпиваешь с вечера лишний стакан воды или чашечку чая, а утром из зеркала смотрит "житель Поднебесной". Ну или жертва атаки пчел😒
Бывает такое?
Здравствуйте, отёки!

Чтобы не страдать от отеков, нужно понимать причины их возникновения и как этого избежать. Разбираемся👇

☝Вы мало пьете
Да-да, нехватка жидкости вполне может привести к отекам. Особенно летом. Даже если вы думаете, что не потеете, это вовсе не значит, что это так. В жаркое время года организм использует воду на терморегуляцию. Во избежание обезвоживания, тело задерживает жидкость в тканях. Возникает отек.
Вывод - пейте больше, особенно в жару. Даже если пить особо и не хочется.

☝Вы используете слишком много соли
А соль активно задерживает воду в организме. Много соли – плохо, но и мало – тоже плохо.
Вывод: найдите для себя ту самую "золотую середину"

☝Вы едите слишком много сладкого
1 грамм углеводов для своего обслуживания требует до 4 мл жидкости в межклеточном пространстве. Таким образом, кусочек торта или пирожное вполне может добавить до полулитра воды в организме.

☝Нехватка микронутриентов для поддержания водно-солевого баланса
К веществам, недостаток которых вызывает отеки, относятся магний, калий и хлор.
Вывод: нужно их восполнить, к примеру, с помощью минеральных вод: Ессентуки 4, 17, Нарзан, Donat - но не более 1 литра в сутки. Минеральная вода не должна заменять обычную, это может снизить кислотность в желудке и ухудшить пищеварение. Пить за 1 час до или после еды.

📝Причинами отеков также могут стать проблемы со здоровьем. Об этом поговорим в следующих постах.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй пятницы, дорогие друзья!🤗

Давно у нас не было полезных и вкусных рецептов. Исправляемся!🙌

Сегодня будет рецептик не традиционных ПП-сладостей, но такой, который наверняка полюбит вся семья. И, конечно же, хозяйки, ведь готовить ну очень просто и быстро!
Итак:

💗Ленивая ачма

📌Ингредиенты):
- 150 мл молока
- 2 средних яйца
- 200 г творога
- 150 г любого твердого сыра
- тонкий армянский лаваш - примерно 200 г.

👩‍🍳Готовим:
Сыр натираем на крупной терке. Лаваш рвем на кусочки.
Смешиваем яйца, молоко и творог и хорошо все перемешиваем.
Добавляем натертый сыр и лаваш. Еще раз перемешиваем.

Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов примерно 25-30 минут.

Готово! Наслаждаемся!😇

Ваш МЦ «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак

😒"ПЕРЕГОРЕЛ" или Синдром эмоционального выгорания
Продолжение (начало в постах от 22, 28 февраля и 7 марта)

Сегодня поговорим о том, как справиться с эмоциональным выгоранием.

3 основных фактора, провоцирующих синдром выгорания:
🆘игнорирование собственных важных потребностей
🆘нарушение баланса между «давать и брать»
🆘нарушение социальной иерархии и зоны ответственности.

Разбираемся в особенностях каждого из них:

❗Если человек игнорирует собственные важные потребности.
Представим ситуацию: человек-лидер, активный руководитель, генератор идей и «вечный двигатель». Сделал успешную карьеру, имеет хорошее финансовое положение и высокий социальный статус. А также многолетнее непрерывное движения вверх.
Соответственно - мало сна, много работы почти без отдыха, в том числе дома, частое "засиживание" допоздна в офисе. Телефон никогда не выключает и берет с собой везде и всегда.

На что жалуется этот человек?
На непонимание и отсутствие поддержки со стороны подчиненных. На то, что генеральный директор «ведёт компанию не туда».
На потерю интереса к ведущим проектам. Невозможность сосредоточиться, утерю внимания в нужный момент. Иногда человек может ловить себя на мысли о бессмысленности того, чем занимается.

Проблемы в личной жизни: постоянных отношений нет, могут быть периодические отношения с противоположным полом, главным образом для удовлетворения физиологических потребностей. Если есть взрослые дети или подростки, отношения с которыми натянутые и отчужденные.

Объективно такое человек страдает от выгорания, хотя не осознает этого. Он слишком долго вкладывался лишь в одну сторону своей жизни — профессиональную. Пренебрегал собственными интересами и потребностями в эмоциональном тепле, близости, привязанности. Долгое время ему может удаваться их игнорировать, что и приводит в конечном итоге к выгоранию.

❓Как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием в данной ситуации?
✅Нужно взять паузу. Пересмотреть свои ценности и приоритеты, внимательнее относиться к своим потребностям, телу, распределить ресурсы. Поставить, так сказать, себя - любимого - на первое место.

📝Продолжение в следующих постах.
___________________________________________________________________
МЦ «Открытие» - избавление от стресса, программа «Антистресс», ТЭС-терапия

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #избавлениеотстресса #антистресс

🍩10 продуктов, от которых лучше держаться подальше

Если вы следите за своим здоровьем и стараетесь придерживаться здорового питания и образа жизни в целом, эта информация для Вас. Делитесь с друзьями! И не забывайте про ❤

Вот перечень продуктов, которые стоит удалить из вашего холодильника:

❌ Хлебобулочные изделия из белой муки: такой хлеб лишен клетчатки и полезных веществ, резко повышает уровень сахара в крови и быстро вызывает чувство голода.

❌Колбасные изделия: содержат много соли, консервантов и ненатуральных добавок, что негативно отразится на вашем здоровье.

❌ Большинство консервов: хорошие консервы тоже бывают, но нужно хорошо разбираться в их составе и маркировках. В основном же консервы, предлагаемые в массмаркете, содержат большое количество соли и вредных добавок, нужных для увеличения срока годности.

❌ Любой фаст-фуд: отличается низким качеством ингредиентов, избыточным количеством соли и жиров, содержит вредные добавки и консерванты.

❌ Почти все полуфабрикаты и готовая еда: в основном, состоит из низкокачественных ингредиентов.

❌ Рафинированные масла и маргарин: содержат трансжиры, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Лучше заменить их на оливковое масло или авокадо.

❌ Магазинный майонез: содержит большое количество сахара, соли и ненужных добавок.

❌ Сладости и конфеты: также лишний сахар, жиры и калории.

❌Газированные напитки: избыточный сахар, красители и искусственные ароматизаторы, которые только разрушают ваше здоровье и содержат множество пустых и ненужных калорий.

✅Какие же продукты положить в холодильник вместо тех, которые вы выбросили?

Об этом в следующих постах.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍷🤰АЛКОГОЛЬ и РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА

Продолжение (начало в постах от 26 февраля, 5, 11 марта)

🤱Алкоголь наносит непоправимый вред репродуктивным органам человека, то есть органам, благодаря которым происходит зачатие, вынашивание и рождение ребенка.

🆘В женском организме длительное воздействие алкоголя нарушает деятельность половых желез и выработку половых клеток, нарушает менструальный цикл, приводит к необратимому снижению веса яичника, матки и влагалища. Алкоголь также препятствует выходу яйцеклетки из яичника в полость матки, что приводит к женскому бесплодию.

У пьющих женщин часто происходит ранний климакс и преждевременное старение, снижена способность к деторождению.

Если женщине все же удается забеременеть от пьющего мужчины, вынашивание ребенка происходит очень тяжело, даже если будущая мать ведет здоровый образ жизни. Возможен токсикоз, отеки, повышение кровяного давления, нарушение функции почек и даже судороги, что отрицательно сказывается на развитии плода.

❗Важно: яйцеклетка может пострадать от воздействия алкоголя на ЛЮБОМ жизненном этапе женщины. Даже если будущая мать какое-то время злоупотребляет спиртными напитками, а непосредственно перед зачатием отказывается от этой вредной привычки, риск осложнений очень велик. Поэтому женщина должна заботиться о будущем потомстве женщина должна заботиться в течение всей жизни.
Даже употребление небольшого количества спиртного беременной женщиной может оказать катастрофическое воздействие на потомство.

‼ВЫВОД: алкоголь является оружием массового уничтожения населения. Индейцы Северной Америки в свое время были уничтожены не только огнестрельным оружием, но и огненной водой (алкоголем).

Особенно плохо, если употребление алкоголя сочетается с другими пагубными привычками - курением, малоподвижным образом жизни, стрессами. Когда факторы риска объединяются, их отрицательное влияние перемножается и усиливается.

☝Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем!
_________________________________
☎По всем вопросам, связанным с лечением алкогольной зависимости звоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск