Публикации

😒"ПЕРЕГОРЕЛ" или Синдром эмоционального выгорания
Продолжение (начало в постах от 22, 28 февраля и 7 марта)

Сегодня поговорим о том, как справиться с эмоциональным выгоранием.

3 основных фактора, провоцирующих синдром выгорания:
🆘игнорирование собственных важных потребностей
🆘нарушение баланса между «давать и брать»
🆘нарушение социальной иерархии и зоны ответственности.

Разбираемся в особенностях каждого из них:

❗Если человек игнорирует собственные важные потребности.
Представим ситуацию: человек-лидер, активный руководитель, генератор идей и «вечный двигатель». Сделал успешную карьеру, имеет хорошее финансовое положение и высокий социальный статус. А также многолетнее непрерывное движения вверх.
Соответственно - мало сна, много работы почти без отдыха, в том числе дома, частое "засиживание" допоздна в офисе. Телефон никогда не выключает и берет с собой везде и всегда.

На что жалуется этот человек?
На непонимание и отсутствие поддержки со стороны подчиненных. На то, что генеральный директор «ведёт компанию не туда».
На потерю интереса к ведущим проектам. Невозможность сосредоточиться, утерю внимания в нужный момент. Иногда человек может ловить себя на мысли о бессмысленности того, чем занимается.

Проблемы в личной жизни: постоянных отношений нет, могут быть периодические отношения с противоположным полом, главным образом для удовлетворения физиологических потребностей. Если есть взрослые дети или подростки, отношения с которыми натянутые и отчужденные.

Объективно такое человек страдает от выгорания, хотя не осознает этого. Он слишком долго вкладывался лишь в одну сторону своей жизни — профессиональную. Пренебрегал собственными интересами и потребностями в эмоциональном тепле, близости, привязанности. Долгое время ему может удаваться их игнорировать, что и приводит в конечном итоге к выгоранию.

❓Как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием в данной ситуации?
✅Нужно взять паузу. Пересмотреть свои ценности и приоритеты, внимательнее относиться к своим потребностям, телу, распределить ресурсы. Поставить, так сказать, себя - любимого - на первое место.

📝Продолжение в следующих постах.
___________________________________________________________________
МЦ «Открытие» - избавление от стресса, программа «Антистресс», ТЭС-терапия

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #избавлениеотстресса #антистресс

🍩10 продуктов, от которых лучше держаться подальше

Если вы следите за своим здоровьем и стараетесь придерживаться здорового питания и образа жизни в целом, эта информация для Вас. Делитесь с друзьями! И не забывайте про ❤

Вот перечень продуктов, которые стоит удалить из вашего холодильника:

❌ Хлебобулочные изделия из белой муки: такой хлеб лишен клетчатки и полезных веществ, резко повышает уровень сахара в крови и быстро вызывает чувство голода.

❌Колбасные изделия: содержат много соли, консервантов и ненатуральных добавок, что негативно отразится на вашем здоровье.

❌ Большинство консервов: хорошие консервы тоже бывают, но нужно хорошо разбираться в их составе и маркировках. В основном же консервы, предлагаемые в массмаркете, содержат большое количество соли и вредных добавок, нужных для увеличения срока годности.

❌ Любой фаст-фуд: отличается низким качеством ингредиентов, избыточным количеством соли и жиров, содержит вредные добавки и консерванты.

❌ Почти все полуфабрикаты и готовая еда: в основном, состоит из низкокачественных ингредиентов.

❌ Рафинированные масла и маргарин: содержат трансжиры, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Лучше заменить их на оливковое масло или авокадо.

❌ Магазинный майонез: содержит большое количество сахара, соли и ненужных добавок.

❌ Сладости и конфеты: также лишний сахар, жиры и калории.

❌Газированные напитки: избыточный сахар, красители и искусственные ароматизаторы, которые только разрушают ваше здоровье и содержат множество пустых и ненужных калорий.

✅Какие же продукты положить в холодильник вместо тех, которые вы выбросили?

Об этом в следующих постах.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍷🤰АЛКОГОЛЬ и РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА

Продолжение (начало в постах от 26 февраля, 5, 11 марта)

🤱Алкоголь наносит непоправимый вред репродуктивным органам человека, то есть органам, благодаря которым происходит зачатие, вынашивание и рождение ребенка.

🆘В женском организме длительное воздействие алкоголя нарушает деятельность половых желез и выработку половых клеток, нарушает менструальный цикл, приводит к необратимому снижению веса яичника, матки и влагалища. Алкоголь также препятствует выходу яйцеклетки из яичника в полость матки, что приводит к женскому бесплодию.

У пьющих женщин часто происходит ранний климакс и преждевременное старение, снижена способность к деторождению.

Если женщине все же удается забеременеть от пьющего мужчины, вынашивание ребенка происходит очень тяжело, даже если будущая мать ведет здоровый образ жизни. Возможен токсикоз, отеки, повышение кровяного давления, нарушение функции почек и даже судороги, что отрицательно сказывается на развитии плода.

❗Важно: яйцеклетка может пострадать от воздействия алкоголя на ЛЮБОМ жизненном этапе женщины. Даже если будущая мать какое-то время злоупотребляет спиртными напитками, а непосредственно перед зачатием отказывается от этой вредной привычки, риск осложнений очень велик. Поэтому женщина должна заботиться о будущем потомстве женщина должна заботиться в течение всей жизни.
Даже употребление небольшого количества спиртного беременной женщиной может оказать катастрофическое воздействие на потомство.

‼ВЫВОД: алкоголь является оружием массового уничтожения населения. Индейцы Северной Америки в свое время были уничтожены не только огнестрельным оружием, но и огненной водой (алкоголем).

Особенно плохо, если употребление алкоголя сочетается с другими пагубными привычками - курением, малоподвижным образом жизни, стрессами. Когда факторы риска объединяются, их отрицательное влияние перемножается и усиливается.

☝Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем!
_________________________________
☎По всем вопросам, связанным с лечением алкогольной зависимости звоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

💧ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ

Продолжение (Начало в посте от 13 марта)

Отеки могут быть вызваны не только употреблением определенных продуктов.
Причинами отеков также могут стать следующие проблемы со здоровьем:

🆘Сбои в рaботе щитовидной железы и надпочечников
Эти органы вырабатывают большое количество гормонов, в том числе регулирующих водно-солевой баланс и диурез.
Человек со проблемами в рaботе щитовидной железы будет страдать сильными отеками лица, зачастую иметь мешки под глазами, сложности со снижением веса.
Проблемы с надпочечниками могут спровоцировать лунообразное лицо и кортизоловый живот — жировые отложения в области талии, возникшие под влиянием гормона стресса.

🆘Повышенный инсулин
Если инсулин поднимается выше 8 мк единиц, то он начинает оказывать заметное влияние на накопление жидкости в межклеточном пространстве.

🆘Застой лимфатической системы
Кроме отеков вызывает отсутствие выделения пота или его очень резкий запах.

При наличии проблем со здоровьем, безусловно, стоит обратиться к врачу. Но вы также можете помочь себе с помощью:

✅Двигательной активности
✅Контрастного душа
✅Восстановления работы ЖКТ
✅Минимизацией простых углеводов в рационе.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🚭Отказ от курения продлевает жизнь как минимум на 10-15 лет. Причем речь о полноценной жизни, хорошем здоровье и самочувствии, без удушающего кашля по утрам и прочих "прелестей" курения.

☝Известный факт: никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, крайне негативно отражаются на здоровье человека. Исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, чем некурящие.

Но это лишь усредненный показатель, в большинстве случаев курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь сигареты провоцируют развитие множества различных болезней - вплоть до рака легких.

✅Вывод: чем быстрее Вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить. Помните, КАЖДАЯ сигарета укорачивает Вашу жизнь.
___________________⠀
👉🏻Если вы хотите бросить курить, и самостоятельно это сделать не получается, приходите к нам на консультацию.
Мы помогли бросить курить уже сотням наших пациентов. Поможем и Вам. Главное - желание, вера в свои силы и доверие специалистам.
________________________________
МЦ "Открытие" - бросить курить за 2 часа, без мук и усилий воли
⠀
#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск