Публикации

‼В период распространения вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики.

➡О группах риска, симптомах заболеваний и профилактике, читайте в наших карточках⬇

#профилактика
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

❓Как уберечь здоровье в условиях мороза

Рассказываем в наших карточках⤵️

#Самарскаяобласть
#культурапрофилактики

⚠️ В новогодние выходные в разы возрастают риски несчастных случаев на дорогах.

О том, как обезопасить себя и близких, напоминает главный внештатный специалист по медицине катастроф министерства здравоохранения Самарской области, директор [club212283531|Самарского областного центра медицины катастроф] Вячеслав Стебнев:

«Рост ДТП в период праздников связан с увеличением количества автомобильного транспорта на дорогах. В новогодние каникулы все отправляются за покупками, спешат поздравить родственников и друзей. Кроме того, на количество ДТП влияют погодные условия. И конечно, в праздники, к сожалению, возрастает число аварий с участием водителей в состоянии алкогольного опьянения.

Поэтому в период длительных новогодних выходных призываем внимательнее относиться к безопасности на дорогах, не забывать о своём здоровье, рисках для родных и близких.

И водителям, и пешеходам необходимо соблюдать основные правила безопасности:

🚫Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.

🛣️ Соблюдайте скоростной режим.

✔️ Не пренебрегайте ремнями безопасности.

🧒🏻 Для перевозки ребенка используйте детское кресло.

🚶Будьте особенно внимательными при приближении к зебрам.

❗️Пешеходам же, особенно в темное время суток, стоит надевать одежду со светоотражающими элементами.

Берегите себя!».

#врачговорит_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🛌 Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья.

Во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.

Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.

❓Сколько часов нужно спать? Как помогает нам гормон сна? Чем опасен недостаток сна?

Читайте в наших карточках ⬇️

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👩‍💻💆‍♀️Режим дня, физическая активность, общение: медицинский психолог - о профилактике стресса после завершения продолжительных выходных

Длительные выходные - не только радостный, но и довольно стрессовый период для многих людей.​ Организация праздника, встреча гостей, нарушенный режим сна и бодрствования - все это может стать испытаниями для человека. И после праздников бывает нелегко настроиться на рабочий лад.

❓Как помочь себе и своим близким?

➡️Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи [club115527169|Самарской областной клинической психиатрической больницы] Арина Камышанская:

☑️"Начинать следует с простого, но крайне важного шага: необходимо наладить привычный режим дня.

👩‍💼🧑‍💼 Приступая к работе, беритесь за решение небольших задач. Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения.

🏃‍♀️🏃Уделяйте время физической активности. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от последствий щедрого праздничного застолья.

❗ Важно осознавать и принимать изменчивость эмоциональных состояний. Праздничный отдых - это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились.

Поделитесь с близкими людьми, коллегами своими впечатлениями об отдыхе. Пусть эти истории станут поддерживающими для вас".

Ещё больше информации, как сохранить психическое здоровье, читайте в наших карточках.

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть