Публикации

❗Специалисты по медицинской реабилитации рекомендуют офисным работникам делать простые упражнения для укрепления здоровья

Как известно, физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Простые упражнения в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье.

Дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы.

✅ «Недостаточная физическая нагрузка на костно-мышечную систему способствует раннему развитию заболеваний позвоночника. Профилактикой является внедрение комплекса лечебной гимнастики на рабочем месте для офисных работников. Занятия лечебной гимнастикой способствуют эмоциональной разгрузке, повышению настроения, увеличению трудоспособности, улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц. Также лечебная гимнастика на рабочем месте является профилактикой сердечно-сосудистых и деструктивно-дегенеративных заболеваний, в том числе дорсопатий, патологий желудочно-кишечного тракта и глаз», — рассказала доцент кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины и курортологии, заведующая отделением реабилитации Клиник СамГМУ Марина Шелыхманова.

Как отмечает врач, гимнастику необходимо проводить до приема пищи или через 30-40 минут после.

✅ «Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе. Комплекс упражнений, включающий упражнения для мышц туловища, шеи, верхних и нижних конечностей, глаз, необходимо выполнять 1 раз в день, а также можно повторять его каждые 2–3 часа. Если выполнить все упражнения сразу невозможно, комплекс следует разбить на части и выполнять их с перерывом. Есть разные упражнения, которые можно выполнять в положении стоя или сидя», — подчеркнула Марина Владимировна.

#профилактика
#СамарскаяОбласть

❓Как быстро распространяется вирус кори?

❓Какие осложнения у взрослых и детей может вызвать инфекция?

❓Как защититься от этого заболевания?

Рассказываем в наших карточках ⬇

#профилактика
#культурапрофилактики
#Самарскаяобласть

Правила независимости.
Только один способ не попасть в зависимость от наркотиков - навсегда отказаться от них!!!

Что ты выбираешь: жизнь или смерть? Скажи наркотикам нет!
Формирование физической и психологической зависимости обусловлено видом психоактивного вещества и особенностями организма. Первую дозу обычно предлагают бесплатно, это не благотворительность, а верный расчет. Кроме того, наркотик - это ЯД. Даже одна первая доза может оказаться смертельной.

Очень редко карьера наркоманов начинается с тяжелых наркотиков. Большинство начинают с "травки", не считая ее опасной. Разные виды
наркомании протекают по-разному. Общим для всех является финал.

Никто не собирается становиться наркоманом. Долгое время люди, употребляющие психоактивные вещества, остаются в уверенности, что они могут в любой момент бросить. Однако бросить на самом деле удается единицам. Наркотик убивает даже самых сильных людей с богатырским здоровьем.

Контролируемый прием наркотиков возможен в течение непродолжительного времени. Постепенно психоактивное вещество, встраиваясь в систему обмена веществ, становится необходимым для нормального функционирования организма.

Обычно негативные переживания являются показателем каких-либо проблем в жизни человека. Несчастье - это не болезнь, это нормальная противоположность счастья. Избавляясь от неприятных переживаний искусственным путем, вы лишаете себя возможности понять смысл этих переживаний, использовать их развивающий потенциал. Наркотик помогает не решать поставленные жизнью задачи, а только убегать, прятаться от них. После короткого периода эйфории в наркотическом опьянении депрессивные переживания только усилятся.

Эйфория, обострение восприятия, галлюцинация, ощущение расширения границ сознания появляются только на начальном этапе употребления наркотиков. Позже это уже не дает такого эффекта, а служит для снятия "ломок". Если хотите расширить границы сознания, займитесь медитацией, дыхательными упражнениями, йогой.

Часто оказывается, что наркотик - это последнее, что человек пробует в своей жизни. Жизнь наркомана скудна, его круг общения ограничен только наркоманской группой. НАРКОТИКИ - СОВРЕМЕННАЯ ФОРМА РАБСТВА! ГОВОРЯ КОМУ-ТО НЕТ, ТЫ СЕБЕ ГОВОРИШЬ ДА!

Жителям Самарской области доступна запись на прием к врачу по следующим каналам ⬇

#записьнаприемкврачу

Здоровое будущее - выбираешь ты сам!

Ваша судьба всегда находится в ваших руках, именно от ваших действий зависит ваше будущее. Отказавшись от наркотиков, вы выбираете здоровое будущее для себя и ваших близких. Вступив на эту "кривую дорожку", вам будет трудно с неё сойти.

Наркотики, в случае передозировки, могут лишить вас жизни, но если вам повезёт, и вы останетесь живы, знайте - на этом проблемы не заканчиваются. Если вы связали свою жизнь с наркотиками, вас ждёт:
потеря друзей, близких и будущей семьи, трудности с работой, учёбой и деньгами, криминальное окружение, психологическая и физическая зависимость, разрушенная воля и больное тело. Итог всему этому один - неминуемая и скоропостижная смерть.

На этом "прелести" такой жизни не заканчиваются. Опасность наркотика состоит ещё и в том, что при внутривенном употреблении вы можете заразиться ВИЧ - инфекцией (СПИДом).

ВИЧ ( Вирус Иммунодефицита Человека), разрушает иммунную систему - нашу естественную защиту. В результате вы становитесь беззащитным перед любым заболеванием. Даже самая банальная болезнь может стать смертельной.

Как ещё вы можете заразиться ВИЧ - инфекцией?

При внутривенном употреблении наркотика инфицированная кровь может быть на нестерильных шприцах, иглах, других приспособлениях для приготовления наркотика и даже в самом наркотике.

Если вам делают татуировку или пирсинг нестерильным инструментом.

При половых контактах без презерватива.

Всё это очень опасно, поэтому я всегда говорю, что отказаться можно лишь один раз - первый.

Если вы обнаружили у себя такие симптомы: нарастающая слабость, увеличение лимфатических узлов, сыпь на коже, беспричинная потеря веса, повышенная температура тела и кашель длительное время, необъяснимое нарушение функций кишечника (понос), то вам необходимо незамедлительно обратиться к врачу и сдать анализ крови на ВИЧ.

Защитите себя и ваших близких от СПИДа - откажитесь от наркотиков. Если вам необходима дополнительная информация, то вы можете получить её анонимно по следующим номерам:

Самарский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями, телефон доверия: (846-2) 42-69-38.

ГБУЗ СО "Тольяттинский наркологический диспансер",телефон:
22-57-17. Консультация врача психиатра-нарколога, лечение наркотической зависимости.

Помните, отказаться можно лишь один раз - первый!