Публикации

Главный внештатный детский травматолог-ортопед министерства здравоохранения Самарской области, врач-травматолог-ортопед [club151207723|Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой] Павел Рыжов:

☑ «Уважаемые родители!

Детский травматизм — очень важная и серьезная проблема.
Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний каникулярный период частота детского травматизма увеличивается примерно на треть, когда дети больше располагают свободным временем, чаще находятся на улице и остаются без присмотра взрослых.

Сани, лыжи, коньки и другие виды зимнего досуга и спорта, к сожалению, становятся причиной многих травм и увечий, начиная с банального переохлаждения и заканчивая переломами костей, произошедших при падении в условиях гололеда и снегопада».

Какие травмы типичны для этого времени года и как их избежать?

Читайте рекомендации ⬇

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🛌 Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья.

Во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.

Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.

❓Сколько часов нужно спать? Как помогает нам гормон сна? Чем опасен недостаток сна?

Читайте в наших карточках ⬇️

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👩‍💻💆‍♀️Режим дня, физическая активность, общение: медицинский психолог - о профилактике стресса после завершения продолжительных выходных

Длительные выходные - не только радостный, но и довольно стрессовый период для многих людей.​ Организация праздника, встреча гостей, нарушенный режим сна и бодрствования - все это может стать испытаниями для человека. И после праздников бывает нелегко настроиться на рабочий лад.

❓Как помочь себе и своим близким?

➡️Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи [club115527169|Самарской областной клинической психиатрической больницы] Арина Камышанская:

☑️"Начинать следует с простого, но крайне важного шага: необходимо наладить привычный режим дня.

👩‍💼🧑‍💼 Приступая к работе, беритесь за решение небольших задач. Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения.

🏃‍♀️🏃Уделяйте время физической активности. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от последствий щедрого праздничного застолья.

❗ Важно осознавать и принимать изменчивость эмоциональных состояний. Праздничный отдых - это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились.

Поделитесь с близкими людьми, коллегами своими впечатлениями об отдыхе. Пусть эти истории станут поддерживающими для вас".

Ещё больше информации, как сохранить психическое здоровье, читайте в наших карточках.

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

‼В период распространения вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики.

➡О группах риска, симптомах заболеваний и профилактике, читайте в наших карточках⬇

#профилактика
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

НАШИ ВРАЧИ ЗА ЗОЖ ✅🏂

Анна Илехметкина работает в отделении неотложной медицинской помощи👩🏼‍⚕️
Мы поговорили с доктором о предпочтениях в спорте и отдыхе, и вот что она нам рассказала:
«Катаюсь на сноуборде с 2016 года. Это не только прекрасный досуг, но и безусловная польза для организма!
Катание происходит на свежем воздухе и даёт организму повышенное количество кислорода, что благоприятно сказывается на общем состоянии здоровье человека. К сожалению, в новогодние праздники или зимние выходные, большинство из нас отдыхает - лёжа на диване, поедая разные вкусности у телевизора. Отдыхает ли наш организм измученный суетой и длинной чередой рабочих дней? Вряд ли. Такой отдых только ухудшит самочувствие и настроение.
Чем же тогда занять себя зимними выходными с пользой для своего организма❔
Ответ прост: постарайтесь больше двигаться и проводить время на свежем воздухе. Слепите снеговика, прогуляйтесь по зимнему лесу, покатайтесь на лыжах, сноуборде или на санках. Берегите себя и свое здоровье!»