Публикации

💔 Как справляться с «зимней депрессией?»

Зимой, чаще всего после новогодних праздников, многих из нас накрывает волна апатии и плохого настроения. Кто-то называет это «зимней депрессией», но на самом деле всё не так страшно.
☝Депрессия — серьезное заболевание, на которое никак не влияет время года, а наша зимняя хандра — это сезонное аффективное расстройство.

Симптомы у расстройства следующие:

• сонливость
• апатия
• нежелание работать/учиться
• плохое настроение
• раздражительность
• сниженная концентрация внимания и память
• тяга к углеводам
• желание сократить контакты с людьми

❓Но что случилось, и куда делась радость из наших дней?

Чаще всего сезонным аффективным расстройством страдают люди, которые не дают себе возможности отдохнуть, неравномерно распределяют время труда и отдыха, что приводит к психологической утомляемости. 🙇‍♀
Они привыкли жить от отпуска к отпуску, работая без перерывов, что снижает их способность возвращаться в будни. Выход на работу вызывает много сопротивлений и парализует человека.

💁‍♀Как справиться с таким расстройством и вернуться обычному образу жизни? Сейчас расскажем!

☀ Следует проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы получать необходимый организму витамин D, поэтому уделяйте прогулке хотя 1 час в день;

📝На работе/учёбе составляйте себе список дел по увеличению степени сложности и повышайте нагрузку постепенно;

👪 Больше общайтесь с друзьями и родными. Общение с близкими — это залог положительных эмоций;

📅 Стройте планы на будущее: на следующие выходные, на весну или на будущий отпуск. Это даст хороший стимул для работы;

🍌Старайтесь правильно питаться. Зимой как никогда нашему организму нужно получать достаточное количество витаминов;

😴 Делайте перерывы и позволяйте себе отдыхать;

✨ Вспомните, ради чего Вы учитесь или работаете, вспомните о своих мечтах и целях, зарядите себя мотивацией, ведь только Вы решаете, чем будут наполнены Ваши дни!

Дорогие девушки!🌺

✨Вы дарите очарование и неотразимость этому миру, ласку и заботу родным и близким. Вы вдохновляете мужчин на великие поступки и согреваете их своими улыбками.

🌸 Поздравляем Вас с Международным женским днем, будьте счастливы каждый день!

Что точно изменит Вашу жизнь❓

💔 Сердечный приступ — это сигнал о том, что пора обратить особое внимание на здоровье своего сердца. С этого момента нужно постоянно наблюдаться у кардиолога, чтобы предотвратить повторные приступы, каждый из которых может стать фатальным.

📈По данным статистики около 22% женщин и 17% мужчин в возрасте от 45 лет повторно попадают в больницу с признаками инфаркта. Поэтому, чтобы не допустить новых приступов, необходимо строго следовать рекомендациям врача и поменять свой образ жизни.👇

🛌Пройдите реабилитацию.
Любой пациент, перенесший сердечный приступ, должен полностью завершить программу реабилитации в условиях поликлиники или на дому. За это время подбирается лечение, корректируется питание, питьевой режим и потребление соли.

💊Принимайте лекарства, назначенные после сердечного приступа. Позаботьтесь о том, чтобы они всегда были у Вас под рукой и с запасом.

🍲 Следите за питанием.
Исключите из своего рациона фастфуд, десерты и продукты, богатые жирами. Они принесут Вам не только лишние килограммы, но и проблемы с сердцем и кровяным давлением.

💣 Избегайте стрессов.
Зачастую перенесенный сердечный приступ связывают с проблемами на работе и недостатком сна. Некоторые люди заглушают свои переживания едой или алкоголем, что тоже не сулит ничего хорошего здоровью. Постарайтесь исключить стрессовые факторы из своей жизни, либо обратитесь за помощью к специалисту.

⛹‍♂Ограничьте физические нагрузки.
В преддверии дачного сезона особенно важно напомнить, что работа в огороде - это серьезная физическая нагрузка для людей с больным сердцем. Физическая активность должна присутствовать, но перегружаться нельзя.

⌛Научитесь контролировать самочувствие. Следите за своим давлением , особенно в периоды резкой ее смены погоды. Без особой надобности не выходите на улицу в ливень, снегопад или сильный мороз, чтобы не простудиться и не получить осложнения.

🆘Откажитесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь — главные враги Вашего организма.

❤Благодаря реабилитации и дальнейшей профилактике Вы можете восстановиться после сердечного приступа и продолжать жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью в течение многих лет.

Запись к кардиологу по ☎:
8 (4842) 33-44-11; 50-85-95
или в л/с

Вперед на огород!

🏡 Впереди нас ждут длинные майские праздники и начало дачного сезона. Как сделать так, чтобы отдых на участке приносил только радость, а не боль в суставах, растяжение мышц и другие проблемы со здоровьем.

Все просто, сохраните себе этот список полезных советов👇

🏋‍♀ Начинайте медленно вводить физическую нагрузку уже сейчас. За зиму мы насиделись дома, поэтому резкая активность с непривычки уже на следующий день даст о себе знать. Делайте гимнастику по утрам и включите в свой распорядок дня пешие прогулки.

⛔ Забудьте про позу огородника, когда голова длительное время опущена вниз. Вы рискуете заработать варикоз на ногах и «сорвать» поясницу. Обрабатывать грядки можно сидя на низкой скамеечке или опустившись на колени.

⌚Делайте перерывы в работе. Каждые 30-40 минут отдыхайте хотя 5-10.

⚒Чередуйте занятия. Не стоит уходить на огород на целый день. И ни в коем случае не забывайте про обед.

☀Остерегайтесь палящего солнца. Можно не только получить ожог кожи, но и солнечный удар.

🥽 Работайте в перчатках и защитных очках. Дачные работы могут принести немало травм, если не соблюдать простые меры предосторожности.

💊Соберите аптечку. Возьмите все необходимые лекарственные препараты с собой, чтобы необходимая помощь всегда была под рукой.

🧬 Пройдите медицинское обследование. Прежде чем уезжать на все лето, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачами. Ведь вдали от города может не быть медицинских учреждений или квалифицированных специалистов.

👩‍⚕Запишитесь на прием в Медицинский центр на Горького 63 и будьте спокойны за свое здоровье.

Звоните по ☎:
8 (4842) 50-85-95; 33-44-11
или пишите в л/с

📌График работы в период праздников.

🌸 Впереди майские праздники, а значит, будет время и отдохнуть, и позаботиться о своем здоровье.

❗Обратите внимание, что Медицинский центр работает по измененному графику.

📍Всю информацию Вы можете уточнить по ☎:
8 (4842) 50-85-95; 33-44-11
или в л/с