Вперед на огород!

🏡 Впереди нас ждут длинные майские праздники и начало дачного сезона. Как сделать так, чтобы отдых на участке приносил только радость, а не боль в суставах, растяжение мышц и другие проблемы со здоровьем.

Все просто, сохраните себе этот список полезных советов👇

🏋‍♀ Начинайте медленно вводить физическую нагрузку уже сейчас. За зиму мы насиделись дома, поэтому резкая активность с непривычки уже на следующий день даст о себе знать. Делайте гимнастику по утрам и включите в свой распорядок дня пешие прогулки.

⛔ Забудьте про позу огородника, когда голова длительное время опущена вниз. Вы рискуете заработать варикоз на ногах и «сорвать» поясницу. Обрабатывать грядки можно сидя на низкой скамеечке или опустившись на колени.

⌚Делайте перерывы в работе. Каждые 30-40 минут отдыхайте хотя 5-10.

⚒Чередуйте занятия. Не стоит уходить на огород на целый день. И ни в коем случае не забывайте про обед.

☀Остерегайтесь палящего солнца. Можно не только получить ожог кожи, но и солнечный удар.

🥽 Работайте в перчатках и защитных очках. Дачные работы могут принести немало травм, если не соблюдать простые меры предосторожности.

💊Соберите аптечку. Возьмите все необходимые лекарственные препараты с собой, чтобы необходимая помощь всегда была под рукой.

🧬 Пройдите медицинское обследование. Прежде чем уезжать на все лето, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачами. Ведь вдали от города может не быть медицинских учреждений или квалифицированных специалистов.

👩‍⚕Запишитесь на прием в Медицинский центр на Горького 63 и будьте спокойны за свое здоровье.

Звоните по ☎:
8 (4842) 50-85-95; 33-44-11
или пишите в л/с