Публикации

❗Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)❗

👆К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, ожирение, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.

💬Есть ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться:
✅Употреблять продукты, содержащие йод, поскольку этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы;
Избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Наша щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови;
✅Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к резкому снижению количества глюкозы крови;
✅Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье;
✅Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.
✅Дефицит йода — причина 90% всех заболеваний щитовидной железы. Предупредить их довольно просто – нужно обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (примерно 150-200 мкг в сутки).
Источниками йода в питании служат морепродукты: морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки.

❗Кроме достаточного потребления йода здоровье щитовидной железы можно поддержать и другими приемами. Надо отказаться от курения, сбалансировано питаться. И, что немаловажно, учиться справляться со стрессами. Все это поможет снизить вероятность заболеваний щитовидной железы.❗

🤰Беременные входят в группу высокого риска по неблагоприятному течению респираторных инфекций, в том числе гриппа.

❓Почему в период беременности важно пройти вакцинацию от гриппа?

🟢Применение вакцины достаточно эффективно и помогает уменьшить риск формирования таких осложнений гриппа, как вторичные бактериальные инфекции и уменьшает вероятность госпитализации и тяжёлых последствий.

🟢Вакцинация беременных может уменьшить возможность появления и тяжесть течения гриппа у детей младше 6 месяцев, для которых не существует прививок против гриппа и специфического противовирусного лечения.

🟢Вакцинация безопасна и не влияет на развитие плода и новорождённого.

❓В какие сроки необходимо сделать прививку?

Обязательной для женщины, ожидающей ребёнка, является сезонная вакцинация против гриппа, которая в соответствии с Национальным календарём прививок проводится во 2 и 3 триместре, начиная с 13 недель беременности.

🍂Оптимальный срок проведения вакцинации – октябрь-ноябрь. Но учитывая сроки течения беременности, вакцинацию можно осуществлять и в более поздний календарный период.

❓Какие ещё меры необходимо соблюдать для профилактики ОРВИ, чтобы беременной женщине защитить себя и своего ребенка от возможных последствий инфекции?

➡️Подробнее читайте в наших карточках

#культурапрофилактики
#вакцинация
#стопгрипп
#беременность_уверенность
#СамарскаяОбласть

При инфаркте миокарда важно действовать быстро и правильно, чтобы минимизировать ущерб для сердца и спасти жизнь. Вот основные шаги, которые следует предпринять 🚑❤️:

1. Сразу вызывайте скорую помощь. 📞 Это первый и самый важный шаг. Чем быстрее медицинская помощь окажется на месте, тем выше шанс на спасение.

2. Обеспечьте покой. 🛌 Постарайтесь успокоить человека, находящегося в состоянии приступа, и обеспечьте ему покой. Не рекомендуется двигаться или делать резкие движения.

3. Принимайте аспирин. 💊 Если у пострадавшего нет аллергии на аспирин, можно дать ему жевать таблетку. Это поможет разжижить кровь и улучшить кровообращение.

4. Измерьте давление. 📏 Если у вас есть возможность, проверьте артериальное давление. Это может быть полезной информацией для медиков.

5. Следите за симптомами. ⚠️ Обратите внимание на такие симптомы, как сильная боль в груди, одышка, потливость, тошнота или головокружение. Эти данные будут важны для врачей.

6. Не давайте пищи и напитков. 🥪 При инфаркте стоит воздержаться от еды и питья, так как это может усложнить дальнейшее лечение.

Помните, что время в таких ситуациях играет решающую роль. Быстрое реагирование и правильные действия могут спасти жизнь! ⏳✨

Поддержка эмоционально-психического здоровья – это важная задача, которая требует внимания и заботы как о себе, так и о близких. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь сохранить и укрепить психоэмоциональное благополучие:

1. Регулярные физические упражнения: 🏃‍♂️ Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Прогулки на свежем воздухе 🌳, занятия спортом 🏋️‍♀️ или даже простая зарядка 💪 могут значительно повысить уровень энергии и общее самочувствие.

2. Правильное питание: 🥗 Сбалансированное питание играет большую роль в психическом здоровье. Употребление витаминов и минералов, таких как Омега-3 🐟 и витамины группы B 🍌, помогает поддерживать работу мозга и улучшает настроение.

3. Сон: 🌙 Недостаток сна 😴 может негативно сказаться на эмоциональном состоянии. Важно уделять достаточное время для отдыха и обеспечивать качественный сон 🛌.

4. Общение: 🤝 Поддерживайте связи с друзьями и родными. Общение, обмен эмоциями и поддержка со стороны близких помогают почувствовать себя менее одинокими и более уверенными. 🥰

5. Практика mindfulness и медитация: 🧘‍♂️ Медитация и другие практики осознанности помогают снизить уровень стресса и тревожности. Выделите время на расслабление и саморефлексию. 🌼

6. Занятия хобби: 🎨 Найдите время для увлечений и занятий, которые приносят радость. Это может быть искусство, музыка, спорт или любое другое хобби, которое поможет отвлечься от повседневных забот. ⚽️

7. Профессиональная помощь: 🩺 Если вы чувствуете, что справиться с эмоциональными трудностями самостоятельно сложно, не стесняйтесь обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту

Помните, что забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом. 🧠💪 Уделяйте внимание своим чувствам и эмоциям, и не бойтесь искать поддержку, когда это необходимо. 🤝 Ваше здоровье — в ваших руках! 🤗

⚡️Более 1 млн жителей региона сделали прививки от гриппа!

❗️Вакцинация защищает!

➡️Особенно привиться необходимо жителям из групп риска - пожилым гражданам, пациентам с хроническими заболеваниями, беременным и маленьким детям.

Прививка на 56 % сокращает осложнения ОРВИ, на 53% - внебольничных пневмоний и на половину снижает риск госпитализаций.

💉Двойная вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции у жителей старше 65 лет позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и более.

♥️Сделать выбор в пользу вакцинации - уберечь жизнь и здоровье!

➡️Узнать адрес прививочного пункта, можно на интерактивной карте https://clck.ru/35gxW7

#вакцинация_63
#стопгрипп
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть