Клиника «Открытие»

Вкуснейшей пятницы, друзья!🍁
🧡Вкуснейшее блюдо греческой кухни - тыква с базиликом, оливковым маслом и чесноком. Тыква по-гречески точно станет одним из любимейших блюд! Ловим рецептик:

✅Ингредиенты:
Тыква - 400 г
Чеснок - 1 зубчик
Томатная паста - 1 ч. л.
Базилик сушеный - 1 ч. л.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Вода - 2 ст. л.
Соль и перец черный молотый - по вкусу

👩‍🍳Готовим:
Очищаем тыкву от кожуры, нарезаем крупным кубиком. В сковороде с оливковым маслом обжариваем тыкву до румяности. Добавляем соль, перец и сушеный базилик, томатную пасту.

Чеснок пропускаем через пресс и добавляем к тыкве. Перемешиваем.
Перекладываем тыкву в форму для запекания. Добавляем воду. Накрываем форму фольгой и запекаем тыкву в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.
Готовую тыкву по-гречески достаем из духовки и подаем как гарнир к основному мясному или рыбному блюду.

Приятного аппетита!

Ваш МЦ "Открытие"
________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #рецептыизтыквы

СТРЕСС и ВЕС
Продолжение (начало в посте от 9 октября)
⠀
Влияние стресса на обмен веществ - неоспоримый факт. Но стресс может влиять по-разному. Одни жалуются, что на фоне стресса набирают лишние килограммы, а другие «на нервах» превращаются в бледную тень прежних себя.
Давайте разберемся почему.
⠀
2.1. ПОХУДЕНИЕ НА ФОНЕ СТРЕССА
Наиболее распространенные причины:

а) Функция «Бей или беги»
Организм человека с древности запрограммирован на режим «бей или беги»: в момент стресса в организме происходит мощный выброс гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. Адреналин готовит тело к максимальным физическим нагрузкам, а заодно отключает такие неважные на данный момент желания, как перекусить: человек полностью теряет аппетит. При сильном стрессе эта реакция может сохраняться довольно длительное время. Та же функция и у кортизола - он подавляет работу тех систем организма, которые не столь важны для выживания в данный момент: иммунную, репродуктивную и пищеварительную.

б) Нарушение работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
Подавление работы ЖКТ может привести к спазмам в желудке, изжоге, запору или, наоборот, диарее. В условиях хронического стресса это может спровоцировать синдром раздраженного кишечника. Кроме того, стресс активирует ветви блуждающего нерва, отвечающего за разные реакции на стресс. А также одной из своих ветвей иннервирует пищеварительный тракт.
Таким образом под действием стресса меняется способность организма поглощать, переваривать и усваивать пищу, а также могут развиться воспалительные процессы.
⠀
👉🏻Продолжение в следующих постах.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🚭Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта зависимость формировалась годами.

Но всегда и во все времена самый верный способ достичь положительных результатов - грамотная мотивация.
Отказ от курения – не исключение. Определите для себя ключевые моменты мотивации и бросить курить будет гораздо легче.

Рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет:

✅ЦВЕТУЩИЙ ВНЕШНИЙ ВИД

Курение влияет на внешний вид человека весьма плачевно.
Курильщики всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее.

Известно, что курение понижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена. Как результат – морщины становятся в пять раз заметнее, чем у некурящих людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид.

Волосы тоже очень страдают от нехватки кислорода - они становятся слабыми, ломкими, теряют цвет и блеск, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины.

Что касается зубов – они приобретают некрасивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, так называемый "налет курильщика", в результате которого формируется зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

Продолжение в следующих постах...

Если вы хотите бросить курить, и самостоятельно это сделать не получается, приходите к нам на консультацию.

📞По всем вопросам звоните:
г. Самара +7 (846) 231-65-60
г. Тольятти +7 (8482) 65-15-51
г.Ульяновск +7 (8422) 31-21-03
_______________________________
МЦ "Открытие" - бросить курить за 2 часа, без мук и усилий воли
⠀
#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🚭31 мая ежегодно проводится Всемирный День борьбы против курения.

Это международная акция по борьбе с курением - день, свободный от табачного дыма. Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться, чтобы в XXI веке проблема курения табака исчезла.

🚫ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТАБАКОКУРЕНИЯ?

В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, из которых свыше 200 опасны для человеческого организма. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими организм человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму радиоактивные вещества и тяжелые металлы. У курильщиков они накапливаются в бронхах, легких, печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен).

🆘У курящих людей в 20 раз чаще развиваются злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, гортани, ночек, нижней губы и др. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжелого заболевания.

🙌БРОСАЙТЕ КУРИТЬ, ДРУЗЬЯ!
Проведите хотя бы этот день без курения. А уже завтра наберите наш номер и приходите в МЦ "Открытие"
Мы помогли сотням наших пациентов БРОСИТЬ КУРИТЬ. Поможем и Вам!

☎Звоните:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_______________________________________________________
МЦ "Открытие" - брось курить за 2 часа без мук и усилий воли
⠀
#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Казалось бы аппетит и голод понятия взаимосвязанные и практически идентичные. Но все же полезно уметь отличать одно от другого.
Для чего?
Читаем пост👇

♨Аппетит - это желание потреблять пищу, которое может возникать даже когда физиологическая потребность в пище отсутствует.
Аппетит может быть вызван запахами, внешним видом или вкусом пищи, а также эмоциональным состоянием человека. Например, аппетит может появиться, когда мы видим рекламу еды или находимся в компании, где все едят.

♨Голод - это физиологическая потребность организма в пище, возникающий при снижении уровня глюкозы в крови или когда желудок опустошается.

Как отличить аппетит от голода? В этом могут помочь следующие признаки:

👉Время появления - аппетит может возникать в любое время, даже если вы недавно поели.
Голод обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи.

👉Причины появления - аппетит может возникать из-за эмоциональных или внешних факторов, а голод – из-за физиологической потребности организма в пище.
При этом, аппетит и голод могут возникать одновременно.

👉Физические симптомы - аппетит может быть вызван внешними факторами, и он может и не сопровождаться физическими симптомами голода.
Голод всегда сопровождается физическими симптомами (урчание желудка, слабость, тошнота).

✅Таким образом становится понятно, что чрезмерный аппетит, сопровождаемые частыми приемами пищи, может привести к избытку лишнего веса.
Соответственно - необходимо уметь отличать аппетит от реального голода, и приучить себя принимать пищу только при наличии последнего.

А также с помощью сбалансированного и полноценного питания добиться того, чтобы все органы и системы организма работали правильно и не «на износ».
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🚭Отказ от курения продлевает жизнь как минимум на 10-15 лет. Причем речь о полноценной жизни, хорошем здоровье и самочувствии, без удушающего кашля по утрам и прочих "прелестей" курения.

☝Известный факт: никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, крайне негативно отражаются на здоровье человека. Исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, чем некурящие.

Но это лишь усредненный показатель, в большинстве случаев курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь сигареты провоцируют развитие множества различных болезней - вплоть до рака легких.

✅Вывод: чем быстрее Вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить. Помните, КАЖДАЯ сигарета укорачивает Вашу жизнь.
___________________⠀
👉🏻Если вы хотите бросить курить, и самостоятельно это сделать не получается, приходите к нам на консультацию.
Мы помогли бросить курить уже сотням наших пациентов. Поможем и Вам. Главное - желание, вера в свои силы и доверие специалистам.
________________________________
МЦ "Открытие" - бросить курить за 2 часа, без мук и усилий воли
⠀
#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

💧ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ

Продолжение (Начало в посте от 13 марта)

Отеки могут быть вызваны не только употреблением определенных продуктов.
Причинами отеков также могут стать следующие проблемы со здоровьем:

🆘Сбои в рaботе щитовидной железы и надпочечников
Эти органы вырабатывают большое количество гормонов, в том числе регулирующих водно-солевой баланс и диурез.
Человек со проблемами в рaботе щитовидной железы будет страдать сильными отеками лица, зачастую иметь мешки под глазами, сложности со снижением веса.
Проблемы с надпочечниками могут спровоцировать лунообразное лицо и кортизоловый живот — жировые отложения в области талии, возникшие под влиянием гормона стресса.

🆘Повышенный инсулин
Если инсулин поднимается выше 8 мк единиц, то он начинает оказывать заметное влияние на накопление жидкости в межклеточном пространстве.

🆘Застой лимфатической системы
Кроме отеков вызывает отсутствие выделения пота или его очень резкий запах.

При наличии проблем со здоровьем, безусловно, стоит обратиться к врачу. Но вы также можете помочь себе с помощью:

✅Двигательной активности
✅Контрастного душа
✅Восстановления работы ЖКТ
✅Минимизацией простых углеводов в рационе.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍷🤰АЛКОГОЛЬ и РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА

Продолжение (начало в постах от 26 февраля, 5, 11 марта)

🤱Алкоголь наносит непоправимый вред репродуктивным органам человека, то есть органам, благодаря которым происходит зачатие, вынашивание и рождение ребенка.

🆘В женском организме длительное воздействие алкоголя нарушает деятельность половых желез и выработку половых клеток, нарушает менструальный цикл, приводит к необратимому снижению веса яичника, матки и влагалища. Алкоголь также препятствует выходу яйцеклетки из яичника в полость матки, что приводит к женскому бесплодию.

У пьющих женщин часто происходит ранний климакс и преждевременное старение, снижена способность к деторождению.

Если женщине все же удается забеременеть от пьющего мужчины, вынашивание ребенка происходит очень тяжело, даже если будущая мать ведет здоровый образ жизни. Возможен токсикоз, отеки, повышение кровяного давления, нарушение функции почек и даже судороги, что отрицательно сказывается на развитии плода.

❗Важно: яйцеклетка может пострадать от воздействия алкоголя на ЛЮБОМ жизненном этапе женщины. Даже если будущая мать какое-то время злоупотребляет спиртными напитками, а непосредственно перед зачатием отказывается от этой вредной привычки, риск осложнений очень велик. Поэтому женщина должна заботиться о будущем потомстве женщина должна заботиться в течение всей жизни.
Даже употребление небольшого количества спиртного беременной женщиной может оказать катастрофическое воздействие на потомство.

‼ВЫВОД: алкоголь является оружием массового уничтожения населения. Индейцы Северной Америки в свое время были уничтожены не только огнестрельным оружием, но и огненной водой (алкоголем).

Особенно плохо, если употребление алкоголя сочетается с другими пагубными привычками - курением, малоподвижным образом жизни, стрессами. Когда факторы риска объединяются, их отрицательное влияние перемножается и усиливается.

☝Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем!
_________________________________
☎По всем вопросам, связанным с лечением алкогольной зависимости звоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍩10 продуктов, от которых лучше держаться подальше

Если вы следите за своим здоровьем и стараетесь придерживаться здорового питания и образа жизни в целом, эта информация для Вас. Делитесь с друзьями! И не забывайте про ❤

Вот перечень продуктов, которые стоит удалить из вашего холодильника:

❌ Хлебобулочные изделия из белой муки: такой хлеб лишен клетчатки и полезных веществ, резко повышает уровень сахара в крови и быстро вызывает чувство голода.

❌Колбасные изделия: содержат много соли, консервантов и ненатуральных добавок, что негативно отразится на вашем здоровье.

❌ Большинство консервов: хорошие консервы тоже бывают, но нужно хорошо разбираться в их составе и маркировках. В основном же консервы, предлагаемые в массмаркете, содержат большое количество соли и вредных добавок, нужных для увеличения срока годности.

❌ Любой фаст-фуд: отличается низким качеством ингредиентов, избыточным количеством соли и жиров, содержит вредные добавки и консерванты.

❌ Почти все полуфабрикаты и готовая еда: в основном, состоит из низкокачественных ингредиентов.

❌ Рафинированные масла и маргарин: содержат трансжиры, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Лучше заменить их на оливковое масло или авокадо.

❌ Магазинный майонез: содержит большое количество сахара, соли и ненужных добавок.

❌ Сладости и конфеты: также лишний сахар, жиры и калории.

❌Газированные напитки: избыточный сахар, красители и искусственные ароматизаторы, которые только разрушают ваше здоровье и содержат множество пустых и ненужных калорий.

✅Какие же продукты положить в холодильник вместо тех, которые вы выбросили?

Об этом в следующих постах.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

😒"ПЕРЕГОРЕЛ" или Синдром эмоционального выгорания
Продолжение (начало в постах от 22, 28 февраля и 7 марта)

Сегодня поговорим о том, как справиться с эмоциональным выгоранием.

3 основных фактора, провоцирующих синдром выгорания:
🆘игнорирование собственных важных потребностей
🆘нарушение баланса между «давать и брать»
🆘нарушение социальной иерархии и зоны ответственности.

Разбираемся в особенностях каждого из них:

❗Если человек игнорирует собственные важные потребности.
Представим ситуацию: человек-лидер, активный руководитель, генератор идей и «вечный двигатель». Сделал успешную карьеру, имеет хорошее финансовое положение и высокий социальный статус. А также многолетнее непрерывное движения вверх.
Соответственно - мало сна, много работы почти без отдыха, в том числе дома, частое "засиживание" допоздна в офисе. Телефон никогда не выключает и берет с собой везде и всегда.

На что жалуется этот человек?
На непонимание и отсутствие поддержки со стороны подчиненных. На то, что генеральный директор «ведёт компанию не туда».
На потерю интереса к ведущим проектам. Невозможность сосредоточиться, утерю внимания в нужный момент. Иногда человек может ловить себя на мысли о бессмысленности того, чем занимается.

Проблемы в личной жизни: постоянных отношений нет, могут быть периодические отношения с противоположным полом, главным образом для удовлетворения физиологических потребностей. Если есть взрослые дети или подростки, отношения с которыми натянутые и отчужденные.

Объективно такое человек страдает от выгорания, хотя не осознает этого. Он слишком долго вкладывался лишь в одну сторону своей жизни — профессиональную. Пренебрегал собственными интересами и потребностями в эмоциональном тепле, близости, привязанности. Долгое время ему может удаваться их игнорировать, что и приводит в конечном итоге к выгоранию.

❓Как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием в данной ситуации?
✅Нужно взять паузу. Пересмотреть свои ценности и приоритеты, внимательнее относиться к своим потребностям, телу, распределить ресурсы. Поставить, так сказать, себя - любимого - на первое место.

📝Продолжение в следующих постах.
___________________________________________________________________
МЦ «Открытие» - избавление от стресса, программа «Антистресс», ТЭС-терапия

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #избавлениеотстресса #антистресс