Публикации

🍰Всем известно, что людям с избыточным весом и нарушением углеводного обмена врачи рекомендуют ограничить употребление так называемых "быстрых" углеводов.

В первую очередь это все сладости и сахар в чистом виде.

❓А как же быть с теми продуктами, на которых есть пометка "Без сахара", а на обороте мы видим: "содержит фруктозу".

Разберемся, что такое фруктоза и безопасно ее потребление.

✅Фруктоза - моносахарид, присутствующий в свободном виде почти во всех сладких ягодах и плодах. В отличие от глюкозы - универсального источника энергии - фруктоза почти полностью поглощается клетками печени. Никакие другие клетки организма не могут использовать фруктозу. В клетках печени фруктоза превращается в свободные жирные кислоты (жир), что может привести к ожирению и развитию сердечно – сосудистых заболеваний.

Справедливости ради нужно сказать, что гликемический индекс фруктозы (показатель, отражающий скорость расщепления того или иного вещества в организме и преобразования в глюкозу) меньше, чем у глюкозы.
В связи с чем фруктозу часто рекомендуют людям с сахарным диабетом. Но большинство пациентов с сахарных диабетом имеют еще и лишний вес, и фруктоза в данном случае не рекомендована.

💢Есть у фруктозы и еще один плюс - она в 1,2-1,8 раза слаще сахара при равной калорийности, то есть и требуется ее меньше.
Однако, исследования показывают, что потребители фруктозы не уменьшают калорийности еды, вместо этого они едят более сладкие блюда.
Так же нужно отметить, что сытость определяется уровнем глюкозы в клетках. Та часть фруктозы, которая превращается в жир, не влияет на ощущение сытости. Поэтому увеличение потребления фруктозы связывают с эпидемией ожирения.

☝Учеными подтверждено, что диета с высоким содержанием фруктозы также нарушает обмен гормона, регулирующего аппетит (лептина), в результате чего головной мозг не может послать сигнал о насыщении и человек продолжает испытывать чувство голода.

👉Таким образом, если вы хотите похудеть либо страдаете диабетом второго типа - переходить на фруктозу не обязательно, нужно просто ограничить употребление богатых быстрыми углеводами продуктов.
_______________________________
Есть проблемы с лишним весом?
Звоните:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

😒"ПЕРЕГОРЕЛ" или Синдром эмоционального выгорания
Продолжение (начало в постах от 22, 28 февраля, 7, 21 марта и 4 апреля)

Последний фактор, провоцирующий синдром выгорания:
🆘Нарушение социальной иерархия и зоны ответственности

Представим себе человека, работающего на своей должности, а также практически выполняющего работу коллеги, и "по инерции" начинающего выполнять обязанности помощника руководителя. И это все без изменений в должности и статусе и дополнительной оплаты. Сотрудник начинает осознавать свою значимость в компании, начинаем активно выражать свое мнение о действиях руководства и попадает в конфликтную ситуацию. Приходит домой уставший, ощущает опустошенность.

❓Как помочь себе в данной ситуации?

✅Внимательно оценивайте то, что транслируете в мир - результаты умственной деятельности, душевные силы, материальные ресурсы - и получаете от мира.
☝Здесь нужен и важен БАЛАНС.
Нам всем необходима эмоциональная отдача от тех дел, на которые мы тратим большой ресурс. необходимо постоянно следить за собой и поддерживать этот баланс.

📝Продолжение в следующих постах.
___________________________________________________________________
МЦ «Открытие» - избавление от стресса, программа «Антистресс», ТЭС-терапия

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #избавлениеотстресса #антистресс

Кишечник - один из главных органов, при нарушении работы которого страдает весь организм.
Симптомы, с помощью которых кишечник подает вам сигнал SOS:

🆘Сухая или жирная кожа / Выпадение волос
🆘Нарушения менструального цикла
🆘Сниженный иммунитет / Ощущение упадка сил
Кариес
🆘Сильная тяга к сладкому после приема пищи
🆘Тяжесть после еды, усталость после приема пищи
🆘Гастриты, язвы, неспецифические язвенные колиты
🆘Кандидоз (молочница)
🆘Запоры (туалет реже одного раза в день)

Если вы заметили у себя один или несколько этих симптомов, от перечисленных ниже продуктов, однозначно стоит отказаться:

🥐ГЛЮТЕН
Вреден не всем, но при наличии вышеперечисленных симптомов лучше исключить продукты, содержащие глютен: пшеница, овсянка, рожь, выпечка, пшеничный хлеб и любая выпечка с содержанием пшеничной муки. Из-за действия глютена клетки кишечника хуже усваивают питательные вещества, что приводит к плохому питанию кожи, волос и насыщения организма необходимыми витаминами.

🍬САХАР
Любой сахар одинаково негативно влияет на микрофлору кишечника, подкармливая патогенную флору. Сахар также вызывает гликацию (склеивания молекул коллагена), что приводит к развитию морщин, целлюлита, варикоза и геморроя.

🍶МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Тут проблема может быть в веществе "лактоза". В кишечнике есть фермент лактаза, который расщепляет молекулу лактозы. И очень часто после 20 лет выработка этого фермента практически прекращается. Что может привести к лактазной недостаточности. Также лактоза (как и любой сахар) приводит к развитию патогенной флоры, от которой и возникают проблемы с кожей, волосами, иммунитетом и здоровьем. Можно ли употреблять молоко «здоровому» человеку? Зависит от вас. Если очень хочется и нет нет симптомов, описанных выше.

Берегите свое здоровье!
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

МИР🕊 ТРУД🛠МАЙ🌷
С Первомаем, дорогие друзья!

🚬💨КУРИТЕ? Потратьте 2 минуты своего времени, чтобы прочесть👇

Бросить курить может быть сложно, но есть много причин, чтобы бросить курить.

✅Выгоды отказа от табака проявляются практически сразу.
Всего через 20 минут отказа от курения частота сердечных сокращений снижается.
В течение 12 часов уровень угарного газа в крови упадет до нормы.
В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и улучшается функция легких.
В течение 1-9 месяцев кашель и одышка уменьшаются.
В течение 5-15 лет ваш риск инсульта снижается до уровня некурящих.
В течение 10 лет уровень смертности от рака легких вдвое ниже, чем у курильщика.
В течение 15 лет ваш риск сердечных заболеваний будет таким же, как у некурящих.

‼Если и этого недостаточно, вот еще несколько причин:

Курильщики имеют бОльший риск развития тяжелого заболевания и смерти в случае вирусных заболеваний.
Все пропитано ужасным запахом табака - от вашей кожи, волос, одежды, пальцев и дыхания до абсолютно всего в вашем доме.
Табак вызывает пожелтение зубов и образование избыточного зубного налета.
Актуально для женщин: табак делает вашу кожу морщинистой, и вы быстрее выглядите старше. Курение приводит к преждевременному старению кожи, истощая белки, придающие коже эластичность, истощая ее запасы витамина А и ограничивая кровоток. Эти морщины более заметны вокруг губ и глаз, а табак также делает кожу кожистой и сухой.
Табакокурение увеличивает риск развития псориаза, незаразного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие и красные пятна.

🆘Ну и самая серьезная ПРИЧИНА БРОСИТЬ КУРИТЬ - табак вызывает более 10 миллионов (!) смертей ежегодно.
____________________________________________
🙌БРОСАЙТЕ КУРИТЬ, друзья! Хватит травить свой собственный организм, вы у себя одни!
Позвольте вашим родным и близких жить без постоянного запаха табака и обязанности пассивно курить вместе с вами!
Пусть ваши дети дышат не ядами, а чистым воздухом.

Бросайте курить. А если не получается сделать это самостоятельно, приходите в наш центр. Вместе мы точно СМОЖЕМ!
________________________________
МЦ "Открытие" - бросить курить за 2 часа, без мук и усилий воли
⠀
#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск